保持好

更健康的你

合理饮食

重要的是要保持健康的体重，确保多样化的饮食, 营养饮食和参加体育锻炼. 这样你就能降低患心脏病、中风和2型糖尿病的风险. 使用 体重指数计算器 to check if you are a healthy weight. 你还应该每天喝6-8杯水.

疾病与疾病

基本的卫生习惯会帮助你避免可避免的胃部不适. 记得在每餐或零食前和上厕所后用肥皂和热水正确洗手. 有关厨房基本食物卫生的贴士，可参阅 食品卫生文件.

当你在这里的时候，记得向全科医生和牙医登记. 下载这些本地列表 全科医生 而且 当地的牙医.

感冒和流感很容易传播，当你咳嗽或打喷嚏时，记得用纸巾捂住口鼻, 并鼓励游客和亲戚也这样做. 外出时，尽快扔掉用过的纸巾，使用洗手液.

如果你的朋友或室友感觉不舒服, 别忘了时不时地看看他们过得怎么样，这样他们就不会觉得被孤立了. 有关日常健康问题的信息或建议，请致电111与NHS直接联系. 和健康专家谈谈你的症状会让人很安心.

如果你认为你或你的朋友有 脑膜炎 你必须立即就医. Symptoms may include a headache, 脖子僵硬, 厌恶强光, 发热, 呕吐和/或腹泻, 手脚冰凉, 混乱/嗜睡. You could also try the “glass test”. 用玻璃杯压一下皮疹就会消失. 如果有疑问，请联系NHS Direct，他们会建议您是否需要呼叫救护车.

流行性腮腺炎 传染性很强，所以请不要去上课，如果你被诊断患有这种疾病，请让第一点学生服务中心知道. If you experience symptoms such as headache, 关节疼痛, 感到恶心, 口干, 轻微腹痛, 感觉累了, 食欲不振，高烧38°C (100.4°F)或以上，请致电111 NHS Direct获取信息和建议. 

性健康

STI’s can affect anyone; young or old. 如果你性活跃，一定要采取预防措施. 学生会提供免费、保密的安全套配送服务. 如需免费避孕套，请将详细信息发短信至07804 055501. 你也可以去大学性健康诊所, 这发生在伍德伯里78周一12:00-14:30(仅学期时间). 有关诊所的更多信息，请致电01905 681639. 

财务状况 

福利和财务咨询服务就一系列问题提供建议, including student loans 而且 grants, 助学金, 信托基金及慈善机构, 福利待遇, 债务管理, Tax Credits 而且 general financial queries. 冰球突破的顾问可以帮助您制定预算，并确保您获得所有可用的资金来源. 与他们联系 moneyadvice@worc.ac.uk

上瘾

人们会对很多东西上瘾:像烟草这样的物质, 毒品或酒精, or a type of behaviour like gambling, 性, 上网, 锻炼或入店行窃.

上瘾意味着对某物有一种渴望，咨询可以帮助人们看到潜在的困难感觉. 请访问大学的咨询团队网页了解更多信息.

烟草

与吸烟相关的健康风险包括患癌症的风险增加, 心脏或肺部疾病, negative impact on breathing 而且 fitness, 生育能力下降，循环系统疾病风险增加.  

吸烟也很昂贵, 烟味难闻，还会弄脏你的皮肤和牙齿，你必须站在室外指定的吸烟区(请参阅手册上的吸烟区) 圣约翰校园, 城市的校园). 虽然电子烟的影响尚不清楚，但它们可能会帮助你戒烟.

如果你想要帮助你戒烟，试着花更多的时间和不吸烟的朋友在一起. 吃个苹果、嚼嚼口香糖或做些积极的活动来避免馋. 你也可以列出你想戒烟的原因. 或者，尝试尼古丁替代疗法. 你可以在柜台上买到，也可以通过当地戒烟服务机构或你的全科医生免费获得.

后 20分钟 你的血压和脉搏恢复正常. 24小时 -一氧化碳被排出体外. 48小时 - there is no nicotine left in your body. 后 3天 -你的呼吸变得更轻松，能量水平增加. In 到12周 -你的血液循环会改善，锻炼也会更容易.

For further help 而且 advice visit the NHS戒烟  网页或下载 更多关于在哪里可以得到帮助戒烟的信息 

药物

警方对毒品事件的警告意味着你将有犯罪记录，这可能会影响你继续前进, at University or getting future employment. Commonly used drugs include cannabis, 狂喜, hallucinogens 而且 amphetamines 而且 remember, 你是在提供毒品，即使你是在免费分发.

如果你希望就任何与滥用药物有关的问题寻求建议, please contact the Student Enquiry desk. 免费的药物机密信息，请与FRANK交谈， www.talktofrank.com 0800 776600 

健康的校园

冰球突破正在努力使冰球突破所有的校园无烟，以使工作环境更健康, 除了圣约翰校区的指定吸烟区.

请不要吸烟，当你走在校园里或周围, or on the way to a designated smoking area. 吸烟 e-cigarettes is not allowed inside University buildings or at campus entrances.

如果你想举报在指定区域以外的校园吸烟，请发送电子邮件至 wellbeing@worc.ac.uk. 尽量包括具体的校园、地点、星期几和大概看到的时间.

注意:冰球突破不寻求个人的姓名，所有提交的信息都是保密的. 冰球突破不打算再发后续邮件. 

个人安全

伍斯特是一个相对安全的城市，但和其他城市一样，你应该注意你周围的环境. 重要的是要避免独自步行回家或经过不安全/没有照明的地区.  如果你和别人一起出去，也要和别人一起回来，而且永远不要乘坐没有标志或没有牌照的出租车. 照看好你的物品，注意边走边打电话或听MP3会让你变得脆弱. 如果你感到警惕、紧张或不舒服，那么不要忽视它. 类似的, you should never feel coerced or pressurised into doing something that you don’t want to; whether it be 性, 酒精, 毒品或犯罪. 如果你是犯罪行为的受害者，一定要向警方报案.

在工作或大学学习时骑自行车

如果你在冰球突破官网工作或学习时骑自行车，你必须遵守公路法规中规定的规则. 这包括遵守交通信号灯和标志, 只有在允许的情况下才能在人行道上骑行，并且不能以危险或不顾他人安危的方式骑行. 一定要记得穿能让其他道路使用者看见你的衣服，并在晚上开前后灯. Wearing a helmet is equally important. 

大学为员工和学生提供了参加 单车载重计划.  还有一些设施上 圣约翰斯, 城市 而且 河畔 校园 to accommodate for Cyclists.  

有关个人安全的更多帮助和建议，请访问 学生服务页面.